Bendi新闻
>
奋进新征程 运动促健康（冬日热练第十七集）
奋进新征程 运动促健康（冬日热练第十七集）
5月前
一、热身
二、任务
热练
常规任务
确保身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴第十七天任务安排如下↓（任务时长≥20分钟）
(激活系列可以作为上肢热身操)
①针对零基础、体能基础薄弱的伙伴可选任务如下↓
PS:经期任务：进阶式俯卧撑10个+原地小跑（心里数10下），秒表记次
若无法完成进阶式俯卧撑，那么任务可以选择：进阶式支撑摸肩膀(左右各摸5次)+俯身开合跳10个以下展示的是一个循环，每一循环结束，按一下计次。
②针对有一定体能基础的健身老鸟，可选任务如下↓
体能夯实
体能提升
体能进阶
打卡方式:每一个循环结束，手机秒表计次，时间上不做具体要求，完成一轮以上即可！
挑战任务
微信扫码关注该文公众号作者
来源：Fitnow遇见
相关新闻
奋进新征程 运动促健康（冬日热练第十六集）奋进新征程 运动促健康（冬日热练第十四集）奋进新征程 运动促健康（冬日热练第二十二集）奋进新征程 运动促健康（冬日热练第九集）奋进新征程 运动促健康（冬日热练第七集）奋进新征程 运动促健康（冬日热练第六集）奋进新征程 运动促健康（冬日热练第五集）奋进新征程 运动促健康（冬日热练第三集）奋进新征程 运动促健康（冬日热练第二集）主题报告火热征集中！2024（第十五届）细胞治疗大会，邀您共议干细胞治疗新未来！地方动态丨南京欧美同学会举办“学习贯彻贺信精神 团结奋进新征程”新老会员见面会活动给电影上个发条｜第二十三届国际学生影视作品展（ISFVF）作品征集世界诗盟”加拿大诗歌节“诗歌大赛（第六届）第58号作品 魏新媛2024年首台（套）重大技术装备产品，开展征集！人工智能教程（六）：Keras 和第一个数据集 | Linux 中国第十七期写作精品课（最后1天）第十七期写作精品课（最后7天，连报依旧享早鸟优惠）您已关注满1年，可免费领取46集《新概念英语》动画视频（手慢无）走进深圳本土VC之王“深创投”，链接投资资源，注入企业新发展 | 硅谷高创会（SVIEF）“走进标杆企业”系列活动第5期成功举办重要！全部取消收费！！46集新概念英语动画视频0元领（仅限今天）2024 ESC热点聚焦：4部新指南、12场热线会议引领学术前沿（附：2020-2023重磅指南合集）这个语言在大厂热度第1，限时免费试听 来！（仅限1天）渡十娘｜我在谷歌弄啥咧（十七）：以德服人【老万】我在谷歌弄啥咧（十七）：以德服人