研究：久坐工作会使早死风险增加16%

西雅图时报新闻截图

而且，对于那些主要坐着工作的人来说，死于心血管疾病的风险要比不坐着工作的人高出34%。

据了解，这项研究是在台湾进行的，其参与者包括481,688名年龄在20岁及以上（平均年龄为39岁）的员工。这项研究对这些人进行了约13年的跟踪调查。所有参与者在加入研究小组时都没有被诊断出患有心血管疾病。

研究还发现，与不经常坐着工作的人相比，那些在工作中既要坐着，又要站着或四处走动的人的早死风险并没有增加。

而那些工作中大部分时间都坐着、且业余时间很少运动的人，可以通过每天增加15至30分钟的休闲体育活动，将早死风险降低到和不坐着工作的人的同样水平。

研究人员写道，“越来越多的证据表明，久坐不动的生活方式与健康风险有关。这项研究的结果有助于强化这些证据。”这项研究中还写道，对工作场所有益的改变包括增加站立桌、能让员工活动的工作台、更频繁的员工休息时间、工作场所中指定的体育活动区、公司赞助的集体活动和健身房会员福利。

据了解，梅奥诊所（Mayo Clinic）等其他机构则建议人们每30分钟休息一次，在打电话时站起身来，与同事们一起进行步行会议，而不是坐在会议室里开会。