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240425 不必再爱我、坚持跑步

240425 不必再爱我、坚持跑步

8月前

跑步是一项很容易受伤的运动,建议大家不要盲目模仿。江湖传闻,慢跑才是跑步的精髓,慢跑才是健康的真谛。江湖传说,隔天一次慢跑40-60分钟,对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划:隔天跑步6至8公里,跑8公里的总时长跑进50分钟之前(平均心率不大于138的前提下),不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

《20220829巴菲特每天跑步1小时?》
《20220920我跑步的初衷》
《20220922能够无伤跑一辈子才是最有意义的》
《20220924跑步膝盖疼?》(可直接点击链接)
《20220725跑步伤膝盖吗?》

4月24日下午是在体感温度21℃、湿度45%的时候,去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数(AQI)为30,空气优。

成都的蓝天、白云。

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来源:陶博士2006

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