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240425 不必再爱我、坚持跑步
240425 不必再爱我、坚持跑步
1月前
跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。
我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里，跑8公里的总时长跑进50分钟之前（平均心率不大于138的前提下），不再轻易尝试跑9公里或者10公里。
《20220829巴菲特每天跑步1小时？》
《20220920我跑步的初衷》
《20220922能够无伤跑一辈子才是最有意义的》
《20220924跑步膝盖疼？》（可直接点击链接）
《20220725跑步伤膝盖吗？》
4月24日下午是在体感温度21℃、湿度45%的时候，去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数（AQI）为30，空气优。
成都的蓝天、白云。
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来源：陶博士2006
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