240702 坚持跑步

跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里，跑8公里的总时长跑进50分钟之前（平均心率不大于138的前提下），不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

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《20220920我跑步的初衷》
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《20220924跑步膝盖疼？》（可直接点击链接）
《20220725跑步伤膝盖吗？》

7月1日早上是在体感温度25℃、湿度95%的时候，去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数（AQI）为21，空气优。

回湖南呆了几天，因为湖南下雨而耽误了一两次跑步，回来成都继续坚持跑步。我发现成都真的是一个宜居的城市，基本上不会因为下雨而耽误跑步。

昨天文章的留言很多，说实话，这么多留言，我都没有看完的。我现在这里是自动精选留言，所有合规的留言会自动呈现出来。所有不合规的留言，都交给那负责法治的机器人去管理了。

上面图片中，我最喜欢的一个词就是：法治。感谢麻花疼的法治机器人。