爱自己，从树懒的生活哲学开始｜525心理健康日
一只树懒的自我关怀
蒂姆·柯林斯
无需流汗的自我护理方法来自大自然的专家：树懒。
准备好与大自然中最放松的动物交流，让你的视角颠倒过来。要放松有很多话要说，我们的树懒朋友是寻找超级凉爽的专家。学习如何慢下来，活在当下，当你沿着缓慢的道路走向开悟的时候，忘记那些小事。
为了庆祝慢节奏的艺术，并将他们的快乐生活哲学汇集在一起，《一只树懒的自我关怀》是一本智慧的集锦，它提醒我们所有人都要坚持下去，保持微笑，不管生活向你扔来什么。
树懒说，从今天开始过你最好的生活。
心理治疗如何改变人
莫妮卡·布里永
《心理治疗如何改变人》是一本由心理学博士莫妮卡·布里永撰写的实用入门书，专为那些想通过心理咨询改变自己生活的人，以及新手咨询师提供了宝贵的指导和见解。布里永博士结合她40年的临床经验和最新的神经科学及心理治疗研究成果，深入探讨了心理治疗的运作方式及其带来的深刻改变。
本书回答了许多人关心的核心问题：通过定期与心理咨询师的见面，我们如何改变对自己的看法、修正行为模式、改善人际关系，以及走出抑郁和减少焦虑？心理咨询师在这个过程中又如何发挥作用？布里永博士不仅中立地介绍了不同的心理治疗流派和技术，还深入分析了来访者的感受及其改变过程，并展示了心理咨询师的工作性质及其心理干预措施的目的和效果。
无论你是正在经历生命艰难时刻，想要寻求帮助的普通人，还是一名新手咨询师，这本书都将成为你不可或缺的参考书，为你提供深入的理解和实用的方法，帮助你更自在地生活。
原文书摘
倾听自己的内心，意味着停止与自己、与痛苦做斗争，接受痛苦的存在及其包含的意义。这是个美丽的悖论：只有当我们真正地接受做自己、当我们不再憎恨自我的某些方面时，我们才能真正改变。
焦虑症的自救
克莱尔•威克斯
如果你在生活中受到焦虑症的困扰，那么《焦虑症的自救》系列绝对值得一看。
本书是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔•威克斯的经典代表作，自1962年问世以来，已经畅销全球近60年，深受数千万患者的实践验证与推荐。
威克斯医生通过神经系统的角度，创新性地解开了焦虑症的治疗密码，提出了一整套非药物治疗的方法。
《焦虑症的自救》不仅在焦虑症患者社群中享有盛誉，也是理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特•艾利斯及其他国际知名心理学家的推荐读物。
原文书摘
请记住，没有哪个人会将自己的幸福完全建立在其他人身上，尽管我们可能觉得是这样。我们内心深处的情感并非由我们所爱的人决定。这种情感属于我们自己，源于我们爱的能力，即使遇到不幸它也不会丧失。
最温柔的教养
吴恩瑛 / 吴恩英
很多父母在面对孩子时，常常不知道该如何表达自己的爱、批评或鼓励，甚至会因为言辞不当而适得其反。本书正是为了解决这些问题而来。
《最温柔的教养》是一本写给父母的“育儿口语”指南，帮助父母在育儿过程中找到合适的语言，与孩子建立良好的亲子关系。
做温和而坚定的父母，让爱在对话中流动。这本书不仅帮助父母恰到好处地与孩子沟通，还能培养孩子优秀的品格，改善亲子关系。
《最温柔的教养》将为孩子营造出安全、包容、温暖的家庭氛围，用温暖的语言培养孩子深处的安全感，为他们的一生铺就爱的底色。不仅能治愈孩子的一生，更能治愈童年的自己。
原文书摘
我们应该允许自己和他人释放内心的情绪，只需要静静体会情绪的波动就好，只有允许情绪波动，才能清楚地看见自己的内心。
分手后成为更好的自己
布鲁斯·费希尔
罗伯特·艾伯蒂
《分手后成为更好的自己》作者从业30余年，首创“离婚后心理重建模型”，对北美、欧洲、非洲和大洋洲的离婚人士产生了深远影响。
本书中集合了大量案例，提供了清晰的步骤和具体可行的方法，能够帮助读者循序渐进地走出阴影。
无论你是刚结束一段恋情，还是在长期关系中面临问题，本书都详细讲解了从痛苦中恢复并走向新生的19个步骤。这些步骤不仅剖析了其出现的原因和意义，还提供了实际操作的方法，帮助你处理负面情绪，悦纳自己，重新开启新生活。
《分手后成为更好的自己》不仅是一本指导分手人士走出阴影、重新开始生活的实用手册，更是一本帮助读者通过成长和自我接纳，开启新生活的必备读物。
原文书摘
结婚的恰当理由：我走在成长为一个完整的人的道路上，在未来的某个时间，我感到自己杯子里的东西是如此丰富，需要找一个人来分享多出来的部分。
不原谅也没关系
皮特•沃克
《不原谅也没关系》是第一本专注于复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）的自我疗愈指南，已成为全球数十万读者推崇的心理疗愈经典。
创伤事件不仅仅包括明显的严重刺激性事件，如战争和天灾，还包括在成长过程中经历的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视和过度控制等。这些伤害虽然难以诉说，但其带来的创伤可能远比单一事件更严重。许多人因为忽略了成长过程中的这些创伤，产生了人际关系障碍和情绪痛苦，甚至被误诊为各种人格障碍、焦虑症和抑郁症。
《不原谅也没关系》全面分类并解释了这些容易被忽略的心理创伤，并提供了有效、可行的焦虑与压力缓解方案。沃克在书中深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，提供了一系列自我疗愈工具，帮助读者打破情绪、思维与身体层面的恶性循环。这种完整、系统的多元化疗法使读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。
“创伤不是你的错，但复原是自己的责任。”无论你是否曾经历过创伤，这本书都值得反复研读，帮助你走向康复和成长。
原文书摘
在各种痛苦的情绪状态或情境中，让成人的你，把身为被遗弃的孩子的你，带来坐在成人的你的腿上，并且安慰他。你可以口头上安慰他：「大部分时候，你感到如此孤单，我觉得很悲伤。你被困在这种痛苦中，尤其是因为你忍受了这么久，而没有人来安慰你时，我更爱你。那不该发生在你身上，不该发生在任何一个小孩身上。就让我安慰你、抱着你吧。你不用急着忘掉它，那不是你的错，也不是你造成的，而且不用怪罪于你。你什么都不用做，让我抱着你就好。慢慢来……我永远爱你，无论如何都在乎你。」
走出创伤与成瘾 找回最好的自己
Lisa M. Najavits
《走出创伤与成瘾：找回最好的自己》是一本针对创伤与成瘾问题的实用自助书，由该领域权威专家莉莎·M. 娜佳维茨博士撰写。
创伤与成瘾是人们常见的两个难题，直到近年来才被发现二者之间的密切联系。娜佳维茨博士提出的“寻求安全”疗法，经科学证实有效并得到广泛应用。本书不仅解释了创伤和成瘾之间的关系，还提供了基于科学的自助策略，适用于复原的各个阶段。
越过内心那座山
伊迪丝·伊娃·埃格尔
《越过内心那座山》被称为艰难时期必读之作。
这本实用而鼓舞人心的治愈指南，向我们展示了如何释放自我限制的信念，拥抱你的潜力。
著名治疗师和大屠杀幸存者伊迪丝·埃格尔博士提供了一个实践指南，温和地鼓励我们改变可能阻碍我们前进的禁锢思想和破坏性行为。伴随着埃格尔自己的生活和她的病人的生活故事，她充满力量的课程帮助我们把最黑暗的时刻视为最伟大的老师，从内心的力量中找到自由。
「监狱就在你心里，而钥匙在你口袋中。」
最重要的不是发生在我们身上的事情，而是我们选择如何处理它。我们都面临痛苦——悲伤、失落、绝望、恐惧、焦虑、失败。但我们也有选择——在面对创伤或困难时屈服和放弃，或者把每一刻都当作礼物来生活。
原文书摘
You have something no one else will ever have. You have you. For a lifetime.
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