健身是解药,但不是万能药
“健身S叔”是14年1月成立推出的健身频道,S叔健身十余年,内容面向头部健身教练和爱好者,只输出原创健身内容。
内容包含:健身圈见闻、训练科普、健身课程、最新运训科学等。
健身年限久了,健身会变成习惯,作为健身博主,S叔一直都告诉大家健身很好,要坚持。
但你一样也要知道,虽然运动健身对人很重要,但也要知道健身的局限性。
对于如今的人类来说,身体完全没有适应如今的工业化变革,食物已经早已脱离了食物本身的属性,变成食品,成为一种新商业,高糖、高油高热量让大部分人口味变重,无法再去适应简单的食物。
随处可见的炸鸡汉堡、各种各样的火锅烧烤,各种步行街各大商超都充满美食诱惑,香味扑鼻,走错道都能看到好些餐饮店。各种奶茶饮品层出不穷,9.9元乐享让人觉得不喝就亏了。
如果你不能完全去加以节制,想控制好身形完全不可能,健身也无能为力,你跑步半小时能消耗的热量真的有限,哪怕你意志力再牛,早上跑完几公里,随便整几根油条就把消耗的回去。
光靠运动就想改变体型,尤其是控制体脂率非常难,真正的专业运动员强度都很难抵抗那胡吃海塞对身体的影响,你看看部分足球篮球运动员,不管技术如何,能上场比赛干全场都是身体不错的,但很多运动员因为饮食不自律,腰部一样赘肉。
当然如果坚持力量训练,能让你的肌肉变大,最终变成脂包肌,虽然说脂包肌是生活。
但是人生很长,身材不是主任务,健康才是身体的关键,完全不控制体脂,高油、高盐、高热量的饮食一样很难通过那一点力量训练去抵消。
除了饮食,作息和睡眠也是影响身体的关键。
灯红酒绿的商业街让日光变得脱离日常作息,只要想出去娱乐,出去购物,你可以24小时享受到城市发展带来的便利,就算你想去健身,也会有各种24小时健身房可以去撸铁。
手机和资讯过于丰富,一个视频就能消耗几分钟,短视频的高频冲击让人陷入奶头乐,小美小帅让你久久不能入眠,不加班不学习的日子里,依然很多人都在熬夜晚睡。
作息紊乱、生物钟罢工,这些都会对身体造成很大影响,远超于健身对身体带来的正向作用。
而熬夜健身究竟是一种自律还是不自律是一个哲学问题,但我相信这效果上肯定没有精力充沛的时候来的好。
食物匮乏、生存挑战已经距离人类越来越遥远,我们成为了食物链的顶端,可人类的基因序列,生物密码都没有发生太大变化,以至于不能更好适应如今的工业化发展。
如今对人的定义,已经非常多元化,为了追寻自己的理想和目标,你不得不付出更多的时间和精力去维持高强度的工作,竞争关系也非常繁重,如今的研究也越来越多的证明,压力能导致非常多的问题,比如皮质醇升高,生物节律紊乱,能量代谢出现异常等等。
健身对身体的变化是缓慢的,可能一年两年才能有所收获,等达到一定水平进入瓶颈期进步基本就无法有太大进步,到达高水平再上一定年龄,甚至健身水平会走下坡路,这是自然规律。
身体真正怎么样,身材能作为直观体现,抛开那些打药走极端的例子,好看的身材多半健康状况不差。
但好看的身材健康的身体,光靠健身是很难实现的,要做好饮食,好好吃饭,你要好好睡觉,注意休息,做好情绪管理,善待自己。
健身房器械很冰冷,但比人心要暖,这或许是很多人爱健身的理由,它能带给你的更多是精神上的支撑,是生活的解药。
毕竟杠铃面前众生平等。
希望大家能坚持健身的同时,也要学会生活,之前一个月喝几倍奶茶,这个月少喝一杯,之前一天一包烟,现在两天一包,之前十二点钟睡,以后早十分钟睡。
人生是一场马拉松,为了惊涛骇浪的路途,保持身体非常重要,可在健身的同时,不要忽略生活本身。
在斑斓的世界里面有自己的独立思考,学会去合理的生活,吃得健康、睡得安稳、情绪稳定,健身运动才能达到最佳效果。
好身材很重要,好身体更重要,希望大家既强壮又健康,这样人生才能走过更多风雨,踏过更多泥泞,找到自己的理想生活。
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健身多年,科普多年,感谢遇见。
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