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在一期TED演讲上，美国作家劳拉·万德坎姆聊起一个有趣的话题：一流的成功人士早餐前都在做什么？他们会打球、看书、给家人做饭，发工作邮件，开电话会议……比如，巴菲特6：45开始看书；村上春树4点开始写作；比尔·盖茨3点就要跑步。还有猎头公司CEO詹姆斯·希特林以及他的同事们，闹铃会在早上的5：57准时响起。劳拉说，在她采访过的200多名全球精英中，99%的人都有早起的习惯。《早起的奇迹》中，作者哈尔·埃尔德罗，讲过自己的传奇经历。他15岁创建私人电台，20岁就年薪千万，后又成为投资巨头。事业巅峰之际，金融危机却忽然爆发，几乎一夜之间，哈尔身价暴跌。能东山再起，用哈尔自己的话说，就在于改变了一个生活习惯。在以前，他夜生活极其丰富，不是约客户喝酒，就是通宵狂欢。而后昏昏沉沉地回家睡觉，再次醒来，往往已经是下午了。时间像被偷走了一样，而他原本的日程也时常被突发事件打断。约好的客户来不及去见，合作方案无法按期交付，投资机会也是一再过错。后来，有位前辈建议他，调整一下生物钟，或许能缓解眼前的窘迫。一开始，他七点起床，发现到九点上班前，可以跑步半小时，读书半小时，还能不急不慢地吃早饭，那种从容的感觉非常棒。几周后，哈尔又将闹铃提前到 6点，还细致地规划出了时间表。
6：00—7：00：20分钟跑步、20分钟阅读、20分钟制定计划；
7：00—8：00：开始写作，记录自己的所思所想；
8：00到上班前，整理客户清单，捋顺工作思路。
坚持半年后，奇迹发生了。
哈尔不仅身体好了精力充沛了，事业上也有了很大的突破，创立了自己的投资公司。我们现在的样子，是曾经的我们使用时间亲手塑造的；而不久的将来，我们的样子，又取决于现在的自己使用时间的方式。时间在每个人那里都是一天24小时，但早起的人可以调动更多资源。她擅长即兴发挥，无论是面对犀利的提问，还是敏感话题，都能应对自如。但奥普拉却在一次采访中说，自己的反应力，纯粹是后天养成。从上大学起，她就喜欢早起，在最为安静的时间里进行冥想。之后，她会踏上跑步机，心无杂念用运动再次激活身体。等踏出门的那一刻，她明显感觉自己脑力旺盛，精神头十足。奥普拉说：清晨是给大脑充电的最佳时机，可以令人获得激光般的专注力以及异常活跃的思考力。一天到晚昏昏沉沉，脑子像锈住了一样。做起事来也没有思路，只能勉强应付。上学时，她发现早起学习效果很好，背单词、刷题、复习功课，都事半功倍；工作后，她早起看书，学技能，总能一上班就迅速进入状态，超额完成任务；当自由撰稿人后，她更是沉迷于早起，因为晨起写作，一天都很有灵感。早起不是为了多出的那1小时，而是为了用最好的状态迎接清醒的17个小时。豆瓣#早起俱乐部#中，广州设计师@苏菲，发起过一场早起运动。三年前，她忽然被公司裁员，而后的找工作又屡屡碰壁。从那天起，苏菲加入了晨练大军，每天雷打不动五点半出门。她重新杀回职场，投简历、面试，还在网上开了个新媒体账号做社群服务。她不再害怕被拒绝，反而愈挫愈勇，她也不再感到空虚，每天都干劲十足。再难缠的客户，她都有耐心应对，再麻烦的活儿，也都不在话下。一年后，她成功入职一家大型企业，还竞聘到了管理岗位。苏菲说：如果你出门都困难，那你就早起，如果你只想躺平，那你就早起。巴塞罗那大学的研究人员，曾对早起一族和晚睡人群进行过对比分析。调查发现，早起一族往往体能更持久，且不易产生负面情绪。这些人能克服睡懒觉的惰性，就一定也能克服高难度的挑战。当别人还在酣睡，“晨起型”的人已经有条不紊地开启了新的一天。当别人还在为赖床找借口，早起的鸟儿已经开始了他的披荆斩棘。别小瞧早起这件事，它是平庸者的难关，却是强者的兴奋剂。打开博主@程越的社交平台，你一眼就能看到这句打卡。大约三年前，程越对自己发起一项挑战——365天，天天早起。当时，还在读大学的她觉得自己“太颓废”，再继续下去，人生怕是要完蛋。自从上了大学，她整个人像泄了气的皮球一下子松弛下来。没课的时候，一觉睡到大中午，每天都是从下午开始过。而且越到晚上越兴奋，玩手机、打游戏、聊八卦，追剧……有时候甚至玩到天亮，困得睁不开眼才去睡觉，而后又是一个晚睡晚起的恶性循环。程越痛恨自己这样，但熬夜的诱惑太大了，她下了多少次决心都在睡前那一刻功亏一篑。她暗暗发誓，晚上10点前必须放下手机，第二天7点必须起床。最开始，非常难，非常煎熬，身心各种不适，像犯了毒瘾一样。但咬牙坚持半个月后，程越觉得曾经熬夜玩的那些东西也没什么吸引力。比起沉迷于低级娱乐，她更期待着第二天看日出，去早餐摊感受烟火气。“早睡早起不仅能令生活规律，最重要的是，令我摆脱了手机和网络的控制。”“想收获高效的人生，必须早起，若想早起，必须早睡。”而做到这点的人，必是能够克服诱惑，管理欲望的狠角色。里斯本大学发起过一项挑战，连续21天4：30起床。结果21天后，人们却不约而同地为自己能够早起感到庆幸。富兰克林说：我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。看更多走心好文章
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