尊重人性，成长和改变自然会发生 | 人本主义疗法的底层逻辑

什么是人本主义的人性观？用一句大白话来讲，就是“把人当人”。

要如何理解这句话？我们先设想这么一种情况：假如有一个人出身贫寒，从小在物质方面拮据，你猜他长大会怎么样？

不同流派提供不同的分析角度：

● 精神分析角度：他是否有一些被压抑的欲望，变成了人格当中的黑暗面？

● 行为主义角度：他会不会从这个环境里习得一种节俭甚至是吝啬的生活习惯？

● 认知科学角度：他的认知加工模式因此改变，以至于条件改善之后，他还会认为自己的物质的匮乏中；

这些角度都很有道理，无所谓对错，但人本主义认为，这些视角都把来访者看成一个盖棺论定的对象。

如果把他作为一个“人”看待，他会怎么样呢？答案只有一个，就是：他想怎样就怎样。

很显然，他会想尽办法让自己变得更好。至于这个“好”是什么，是由他自己定义的。那么，他也一定有能力让自己变好。

这不是心灵鸡汤也不是脑筋急转弯，而是一种人性观：人不是纸面上的题目或者实验室里的研究对象，他是活生生的人，具有自身的意志和变化的潜能。

对他个体意志的充分尊重，这就是人本主义的底层逻辑。

要做一名合格的心理咨询师，必须学习人本主义的思想。

因为人本从来不仅仅是一个流派，一套理论，作为心理学的第三运动的发起者，“人本主义”更像是一种运动，一种革命，是一种尊重人性，对“简化的”心理咨询的一种反抗。

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01

人本主义的诞生-第三思潮

人本主义的诞生似乎是历史必然的。

当「精神分析」和「行为主义」两大阵营分割世界，争吵不休的时候，人本主义思潮揭竿而起，他们强烈反对两派的高度决定论，要在这个客观的理性世界给「人」的存在找一席之地。

人本主义心理学家把人类看作是能够控制自己生活（而不是被控制）、做出自己的选择、设定目标并努力实现目标的自由人。

人本主义坚持对人性的积极看法，强调人类本质上是善良的。

人本主义心理咨询就是从这一学派中产生的，强调帮助人们充分发挥其潜能（这与只注重减少适应不良的行为的精神分析大相径庭。）

人本主义心理学家亚伯拉罕・马斯洛和卡尔・罗杰斯努力对抗斯金纳对自由和尊严概念的攻击，斯金纳宣称可以通过设计条件的过程重构人类社会。

此刻，一个重叠的主题将过去和现在的人本主义思想连接在了一起，那就是强调帮助人们更大限度地发挥他们更优人类潜能的积极价值。

02

人本主义的先驱-卡尔·罗杰斯

卡尔・罗杰斯为人本主义疗法提供了核心的临床框架！

罗杰斯是一个实用主义者，对他来说，一种帮助方法的理论基础远不如该方法产生的结果重要，他最关心的是 “它是否起作用，是否有效？”  

在罗杰斯看来，体验才是权威，不是理论。 通过仔细观察，罗杰斯发现，在健康的环境中，极端的行为、心理和情绪问题往往会消失或减少到最低限度。

孩子内心有成长和成熟的驱动力、需要。创造一个支持成长的环境，就能让孩子保持健康。 

这种健康、支持性的环境包括哪些因素？罗杰斯仔细考察了那些优秀的领养家庭，列出了四个条件：

• 理解孩子。这种态度要求具有灵活的想象力，能充分理解孩子的感受以及他行为的动机；
• 统一认识，严格要求。观点的一致似乎要比严格要求更加重要；
• 适度关怀。对孩子自身的安全而言，这是一个重要因素；
• 肯定孩子。养父母应该肯定孩子的进步，奖励孩子的成绩，给他们更多成长的空间和自由。

罗杰斯把他的理论带出教室，并通过会心团体活动延伸到全社会，在他生命的最后，罗杰斯投身到国际和平的事业中，将人本主义心理学运用到其中。

据此，就在他同年2月份逝世前的1987年1月，罗杰斯获得了诺贝尔和平奖的正式提名。

03

人本主义疗法的主要取向

与其他心理学流派浪潮一样，由于每个学派对于浪潮中的要素强调不同，因此有了细分和演变。而有了细分就有了相似和差异，甚至是它们与人本主义心理学是否还密切关联的争论。

我的观点是，认定每个学派是否为人本主义导向的，是要看其对以下人本主义心理学定义性特征的坚持程度：

● 人的潜能、韧性和自我实现

● 关注整体健康、整体性和全人关怀

● 去病理化

● 反对精神疾病诊断神话化

● 强调此时此地

● 具身化、运动和身体工作

● 独特性和主观性

● 现实的建构性

● 创造性能力

● 对意义的寻求和创造 

（以上内容选自国际存在-人本心理学院院长 Mark Yang系列长文《存在-人本主义心理学的根基与脉络》）

人本主义咨询师就是一个陪伴者，他/她不是老师、不是教练，而是一个和来访者平起平坐的另一个同样带有创伤的真实的人，咨询师用一段相互信任的关系，帮来访者看到自己身上那些可以解决问题的能量，帮他们找回面对人生困难的力量。

  

我们都渴望：

同伴侣深度沟通，建立依赖又独立的亲密关系；

和孩子成为朋友，用TA的语言通观TA的精神世界；

与父母重温亲情，和养育我们的人好好相处；

学会自我接纳，在成长中提升自我觉察能力。

所以如果你相信「爱」，你坚信「关系」是最好的疗愈因子，你希望成为一个极具共情的人，那么学习人本，一定要是你的最佳选择！

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为什么人本主义流派学习，格外强调老师？因为我们谈人本，没有太多在谈理论技术。卡尔·罗杰斯也非常强调，“咨询里面最重要的工具，是你（咨询师）本人”。

所以在人本的学习中，更注重的是老师的言传「身教」，你需要跟着老师一起，去认识自己，去领悟人本的核心思想而不是死记理论教条，知行合一正是人本的核心观念。

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