Bendi新闻
>
80%的人早餐都没吃对!油条油饼靠边站,这么吃,营养健康不伤娃

80%的人早餐都没吃对!油条油饼靠边站,这么吃,营养健康不伤娃


做早餐吧,也是个技术活儿!


如果你时间紧张又想保证营养,那这种简单粗暴,5分钟就能搞定的厚蛋烧,再合适不过了。



菠菜本身富含膳食纤维、维生素和钙、铁元素,营养价值很不错,是我们家常用的辅食配菜之一。

但它草酸又太高,所以焯水是必须的!


烙的时候,如果时间来得及,就把孩子爱吃的肉松、奶酪碎也都给加上。

小朋友长身体的关键期,你就得“见缝插针”的去补充营养。


刚出锅的蛋卷软软嫩嫩的,吃起来既有奶酪的醇香,也有菠菜的清爽。

能一次性满足你对早餐的所有要求!


- 菠菜芝士蛋卷 -
· 参考月龄 ·
12个月以上,对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·
鸡蛋3个
菠菜30克 / 奶酪25克
辅料:盐、鲜菇粉

以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食


01
新鲜的菠菜洗干净后简单焯一下水,如果想要保持一下颜色,最好再加点盐进去,保色效果更好。

02
焯好水的菠菜捞出来,切成一段段的。如果孩子月龄小,咀嚼力差一些的,你们就再切碎一些。

03
标准的厚蛋烧,就是3个蛋,做出来厚实度、形状都很好,也不用担心会吃不完剩下。

04
碗里倒入菠菜、盐和鲜菇粉,搅匀放一边备用。

05
不粘锅喷油,将刚刚搅好的菠菜蛋液倒进去。家里有肉松、奶酪碎的,你们都可以撒点,营养、味道都能好不少。

06
小火烙到蛋饼表面快要凝固的时候,用铲子轻轻卷起来。卷成这种蛋卷之后,再多翻转几下,煎到蛋卷四面金黄上色,就可以盛出来了。

07
烙好出锅的蛋卷,最好还是切两刀,切成这种一段段的,吃起来也能更方便。

08
说到厚蛋烧,它算是我们家的早餐常驻嘉宾了。


主要是它够简单啊,手脚麻利一些的姐妹,不到10分钟就能搞定。

就算是要赶着上班、赶着送孩子上学的,做它也能来得及。




这段时间好多姐妹都在后台私信我经常找不到君君的文章,看不到每日的推送。

明明我每天都在给大家更新食谱,分享美食啊

在这里统一和大家说一下,这是因为公众号又又又改版了,不星标的公众号,很容易遗漏掉推送哦。

所以为了能第一时间收到推送,不错过君君的每日分享,希望姐妹们动动手星标一下,每日关注不走散!


除了每日的文章分享之外,我也会在视频号继续给大家更新,想要了解更多辅食搭配,一定要记得关注、常看啊!


另外,每日的食谱我也会给大家同步到小程序中,有时候一时搜不到文章,或者是做饭没灵感的时候,就该这套秘籍出场了!

它不仅对月龄、种类、厨具、功能进行了分类,你们还可以直接根据食材或者食谱关键词进行查找,轻松搞定一桌菜!

喜欢君君食谱
记得【在看/点赞】双连击

微信扫码关注该文公众号作者

来源:宝宝辅食达人

相关新闻

2元/瓶,农夫山泉纯净水已开卖,钟睒睒曾称纯净水对人的健康无益!激战“瓶中水”,送水站老板:娃哈哈这两个月订的人不少流感、病毒的高发季,还得给娃这么吃!做一次能吃3个月,免疫力也跟着蹭蹭涨最伤胃的3种早餐,不建议长期给娃吃!小小一口就会影响神经发育肉摊肉铺门道多,这种肉别轻易给娃吃!牛身上只有2%的神仙部位,不腥不膻太馋人了这些东西没吃对,真的不怪娃不长!九尽春来的好时节,孩子还能再窜一窜被吹上天的健康食品,可能越吃越伤身!学会这一招,给娃挑零食更省力80块钱吃一个月,靠“薅羊毛”活着的无业游民火了!夏天不能错过的2个“紫色食物”,营养比米饭高几倍!照着这个公式吃,不愁娃不长别吃了!这6种早餐不仅伤害健康还影响娃大脑发育,很多家庭天天都在吃想让孩子长壮长高,先把这件事儿做好!娃爱吃的碳水加肉,鲜香不腻会爆汁第4次囤啦!我家俩娃的叶黄素都是在你这买的!娃很爱吃~不错不错~孩子一周最少吃2次,80%的小朋友都很缺!吃得好还能增强体质,很简单的抗 病小妙招4斤柠檬不如1斤它!名副其实的VC皇后,从小就该给娃吃“补脑护眼”第一名,关系到娃的智商和视力!寒假尤其需要,没吃过的亏大了没苦硬吃!17亿票房的《抓娃娃》,中式教育的照妖镜这种水果是“咳嗽克星”!止咳化痰超有效,爱生病的娃更要多吃终于找到全家都喜欢的年货礼盒了!迪士尼授权!娃拿到手都舍不得吃……橙子家常备的小熊“软糖”,含13种营养,好吃健康!假期哄娃必备丢人!加拿大父母带着两娃吃霸王餐,老板直接公开照片全网寻人!结果对方怂了...护眼食物的排行榜,这几样最家常!常做、多吃,别等到娃近视之后再后悔真没想到,我娃居然靠这本事成了全年级的红人!VC是柠檬的的2.4倍,苹果的13倍!冬季里的“消食果”,娃还能多吃2碗肉99元3块!80后妈妈辞职跑进深山,花10年做了一款可以「吃」的古法皂4种蛋扔了也别给娃吃!想选新鲜好鸡蛋,就看这3点
logo
联系我们隐私协议©2024 bendi.news
Bendi新闻
Bendi.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Bendi.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。