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严重内耗的背后,是停不下的「自我攻击」
严重内耗的背后,是停不下的「自我攻击」
5月前
“不夸张的说,那段时间我都觉得自己快完了。” “很想好好振作起来,但一躺在床上,脑子又会一遍遍回放白天的事。” “一边回想,一边觉得自己真的好差劲。”
用「正念书写」练习,识别那些不合理信念,看清自己的能力范围,避免设定无法达成的目标,让自己受挫;
通过「认知行为法」,能挖掘出内心的真实需求,把关注力聚焦到自己身上,而不在那些没发生的事情上;
通过「绘制家谱图」,连接原生家庭,看见自己被压抑的力量,一步步走出过去的阴影;
用「交还练习」,放下外界的期待,不再承担他人的责任,重获自在。
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来源:武志红
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