武志红：在关系里，这种能力，比爱重要

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武志红：在关系里，这种能力，比爱重要

4月前

近期热映的电影《抓娃娃》，引发讨论，有人说：

“看着马继业被以爱之名「操控」的童年，像照镜子，看完出了一身冷汗。”

我们所接受的传统教育，没有「边界」概念，父母的“干涉”穿插我们的一生：

从小被事无巨细地照顾，有一种冷叫你妈觉得你冷；

成绩好才是对的，成绩差什么都是错的；催婚催生......

剧中的马继业被迫一点点放弃自己的心理边界：

忽略自己的感受和需求；甚至跟亲近的人都不敢说不；也不知道如何拒绝别人......

自我不断被拉扯，精力不断被消耗，仿佛一个提线木偶。

俄罗斯作家邦达列夫说：“人类一切痛苦的根源，都源于缺乏边界感。”

而更让人难过的是，“长期被入侵边界的人甚至不知道那个边界到底在哪里。”

人生如尺，必须有度

我们的咨询师分享了来访欣欣的故事。

欣欣童年受过比较严重的心理创伤，妈妈不定时爆炸的失控情绪、和一些暴力行为给她带来的恐惧和创伤难以磨灭。

所以，无论发生什么，她都要求自己一定要“情绪稳定”，不要跟妈妈一样：

进入职场遇到了领导PUA，告诉自己一再忍让，直到退无可退，陷入严重内耗；

恋爱相处害怕冲突和争吵，为了不让对方生气，竭力讨好，自己却越来越痛苦......

煎熬之下，走进咨询室。

欣欣后来回忆说：

咨询师和我一起探索童年创伤对现在的影响，在他的帮助下——

我慢慢对自己的不情愿越来越敏感，发现自己有多么容易在压力状态下迎合别人；

再后来，咨询师指导我用身体练习，将手臂往前推，想像着划出边界，慢慢让身体感知到向外推出的力量。

咨询尾声，当我通过练习，从四肢无力到慢慢感受到温度和力量，当时真的是爆哭。

在正式进行干预前，她的人际一直处在不自觉的没有边界感的状态；

而随着咨询的结束，欣欣在心底里迸发出了“我不能满足所有人的需求”这种明确的边界意识：

后来她开始在感受到不太舒服的时候，拒绝了伴侣的“求助”；

再后来她也可以直面PUA的领导，将她的责任退还给她，学会保护自己。

让欣欣意外的是，她的伴侣开始重视她的需求，她的领导也开始用平等的目光看待她。

“情绪不稳定后，我的人际关系越来越好了。”欣欣开玩笑总结说。

不良的界限，伤人又伤己

那你呢？你会不会苦恼：

身处职场，时间总被别人的杂事占用，不能自己把握节奏，混乱又低效；

回到家庭，父母过度溺爱孙子，管自己孩子被指手画脚，对长辈敢怒不敢言；

面对孩子，孩子跟你诉苦，说被同学欺负，不知道怎么教他应对才不会错；
......

背后其实是对设定界限焦虑和信心不足、感觉无从下手：

我说不，其他同事会不会讨厌、孤立我？

我说不，会不会伤了二老的心？

武志红老师说过：

关系中，总想着让别人舒服，就很容易让自己处于自我剥削的境地。

用一句话说就是，把别人的需求排在了自己的需求之前。

对于从宅男作家到企业家的转变，武志红老师曾说：

“7年之中，我确实是从很多的幻想中走了出来。

我学会了在冲突之中（谈价钱，谈利益）维持自己的边界。”

从“老好人”蜕变成为现在业内领先标杆，武老师自己已然成为“有边界感的人，活得有多爽”的代言人。

武志红老师说过：“不良的界限类型，是很多情感成为伤人利器的原因。”

比如表现在：

爱控制关系，导致不好的亲子关系；

不敢拒绝别人，容易陷入内耗；

过于捍卫自己，不利于亲密关系......

但值得庆幸的是，这种状态是可以被看见和改变的。

生活里到处都可能有“边界的入侵”，拒绝别人需要莫大的勇气，接受拒绝也需要很大的心理能量。

专业的心理疗愈可以帮助我们认清并走出泥潭。

这就是我们和武老师一起搭建《树立边界意识，活出清爽人生》线上工作坊的初衷。

7月份，武老师圆满开展的【自我安抚工作坊】

这一次，希望同样在周末2天共12小时的时间里，通过：

武老师12小时直播讲课
多轮边界力量带领练习
2个个案连麦
多轮互动答疑
武老师返场加餐2小时答疑直播
还搭配有社群陪伴

期间全程跟进你的学习，陪你一起在关系复杂的现实世界里，构建一个你能自在舒展的安全空间。

课程8月13日涨价！有需要的朋友，千万不要错过了~

武志红全程亲授的线上工作坊

2天课时，树立边界意识，活出清爽人生

12小时实时授课+2位个案针对分析

4个时段理论讲解+2轮答疑现场互动

直播+互动答疑+社群三重链接，抱团成长

带领练习+返场直播+学习证明，见证所学

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学习安排

2天时间里，我们和武老师陪伴你一起：

✅ 透析个人、家庭、社会和文化里的浆糊逻辑

站在心理学角度，从地理边界、身体边界、心理边界多维度展开，再代入生活的方方面面；

深度改变都是从自我觉察开始的，课程先带你自测自己的边界在哪里？够不够？对自己现有的边界做一个全方位的扫描。

✅ 武志红亲自带领实操练习，应用到现实困境

阿德勒说：“如果说有什么方法可以能解决人生中几乎所有的烦恼？我会选课题分离。”

如何区分是谁的课题，是树立边界至关重要的部分。

武老师会在课上提供并带领大家做3个练习：

👉课题分离：区分你和我，内在想象和外在现实......

👉如何说不：将“不含敌意的坚决”，“尊重事实，驳回情绪”真正运用到生活里

👉创造空间：学会维护自己设立的界限，开启清爽自主的生活

通过刻意练习，实践、吸收和内化这些能力，完成不再轻易承诺，也能轻松拒绝的改变。

远而不疏是种能力，近而不入是种智慧。

我们希望借这个难得的机会，尽可能帮助大家通往清爽自在，直到拥抱这令人着迷的特质。

详细学习内容抢先看~

正值暑期，值得一提的是，您学会了以后，还可以抓住这个难得的机会，再教导给您的孩子~

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为了帮大家更好地学习和吸收，这次武老师的工作坊，将从以下几个方面来帮助大家——

4步带你重建内在空间

识别混沌，课题分离，设立边界，维护自我

武老师对边界议题的剖析能力非常之深，在这方面的积累和实践也非常之厚。

在这场树立边界的工作坊里，武老师会在2天（周末）的时间里，精细地拆解边界意识的方方面面：

从心理学维度自测你的边界意识，破解你难以对别人说不的秘密，如何拥抱自主走向清爽人生......

不同以往的是，本次课程是一次和学员的共创，武老师在讲课的课程中会看到大家的互动，也会结合大家的评论反馈去调整内容方向，让大家都真正参与到这场工作坊中来。

由认知到行动，逐步完成自我边界的设立，让你真正开始过好你自己的人生。

深度参与，12小时直播

个案示范，在案例中见他人、见自己

工作坊除了有武老师全程深度的课程讲解，还有线上丰富的链接互动形式：

现场答疑环节，每天都会随机选取学员的提问进行现场答疑，也就是说你的问题有可能获得针对性的回应~

带领练习环节，武老师会把日常好用的心理学练习分享给大家，在这个过程中亲自带领大家去进行集体练习~（有回放，相当于是你有了武志红版本的练习引导语哦，日常也可以反复跟随练习）

定制答疑直播（2小时），在正课结束后，武老师将会解答大家关于生活中实践应用的疑问，帮大家更好地理解和应用，真正学以致用。

正课加上答疑直播，共计14个小时的武老师亲授课程（除个案示范外），均可享受1年内不限次数回放。

除此之外，还为大家准备了重磅福利：

武老师将抽取2位学员作为个案连麦，1对1进行解读。

也就是说，你可以和武老师倾诉你当下的个人困境，在他的指引下洞悉自我边界，获得更具针对性的方案指导和疗愈支持。（武老师已经不接个案了，机会难得）

武老师将结合案例，让大家照见自己，吸收教学精华，所学内化为经验，学以致用！

个案征集已开启！！现在报名即可参与个案申请，记得添加课程班主任，避免错过宝贵机会哦！

另外，这次报名完成课程学习的同学都将获得武志红老师签名的学习证明，你的每次自我提升，都能留下足迹！

（样本仅供参考）

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适合人群

如果你——

在关系中习惯讨好他人，不知道如何与人建立边界
与他人相处，无法拒绝别人，容易被人影响自己的生活
容易被他人意志绑架，无法表达自己想法的人
情绪不能自洽，易被外界影响到自己状态的人
……

想学会——

👉在关系里如何守住边界又不会因此刺痛别人

👉如何建立边界又不会让关系疏远

👉如何避免别人“越界”，活出自己想要的生活

那么，参加这样的工作坊，除了能实时和武老师互动学习，还能通过和其他学员的互动，在别人的故事里照见自己、疗愈自己。

不必再像过去一样，自己一个人深受困扰又得不到理解和帮助，而深感孤独无助。

这一次，让我们逐步帮你理清混乱，走向清爽，构建一个你说了算的自我空间。

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来源：武志红

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