关于中年女性的子女教育焦虑，怎么破？

来源｜meiya

最近这两年，我陆续接待一些在孩子教育上很焦虑的女性，她们都是很爱孩子的妈妈，但是在和孩子相处中经常感觉到很不耐烦，会吼孩子，尤其在辅导孩子作业时，会变得愈加烦躁，甚至控制不住自己去打骂孩子，过后又陷入很深的自责后悔情绪之中，精神内耗非常厉害。

平时她们也会焦虑孩子的学习问题，时而担心孩子是不是脑袋瓜比较笨，学习能力有问题，时而焦虑孩子未来升学的问题，担心孩子以后考不上高中，上不了大学……

在内卷的大环境下，每个人都会焦虑，有焦虑情绪是很正常的。

中国目前只有50%的孩子能上普通高中，可职业技术教育的发展又滞后，在这样教育内卷的情况下，面对孩子的教育问题，如果孩子的学习成绩不是那么好的话，父母自然会很焦虑。

但是，长期过重的焦虑情绪，让自己时常处于神经紧绷，情绪烦躁，心力交瘁的状态，对我们的身心健康就会造成负面的影响，比如患上肠胃炎，长各种结节，失眠等，严重的患上焦虑症、癌症……

在临床工作中，我发现这些在孩子教育上很焦虑的女性多半在生活的其他方面也很焦虑，教育焦虑其实是自己内心焦虑的投射和转移。

作为中年女性，年龄渐长，上有老，下有小，还有自己生活上和工作上的压力，自然也会感到焦虑，这是很正常的，但是如果妈妈焦虑感很强，又不处理自己的焦虑，而转移到孩子那里，而孩子又很脆弱，那最终孩子就会成为我们焦虑的受害者。

这个时候我们就要先处理自己的焦虑情绪，再考虑孩子的教育问题。

一个人自己的心里已经乱成一锅粥，还怎么教育孩子呢？

先去看一看自己焦虑和担心的问题具体是什么？

是对自己的个人发展不满意，职业生涯遇到瓶颈？

是对目前的生活状态不满意？

是担心自己和家庭未来的经济收入，或者担心自己和父母的养老问题？

是和伴侣以及父母的关系出现了危机？

还是对年龄、对衰老、对身体健康的焦虑？

亦或者遭遇了中年危机，找不到生活和人生的价值与意义？

……

然后进一步细化、具体化自己焦虑的问题。

比如，如果对自己的生活状态不满意，那不满意的具体点在哪里？

自己期待的理想生活是怎么样的？

目前哪一点是最不满意，或者说最想改变的？

如果要改变，自己可以做到的第一步是什么？

有哪一些资源和人可以帮助自己实现自己想要的生活？

还可以试着和这些焦虑的问题拉开一点距离，想象自己正从空中看这些问题，问问自己：

这些焦虑的事情真的会发生吗？

这些担心和害怕是百分百的事实吗？

当下自己生活中真实、具体的情况是什么？

这么多问题，哪一些是最重要的，哪一些是目前最急迫要处理的？

先从哪一个问题开始解决？

针对某一具体问题，解决的方法和步骤是什么？

……

细化问题可以帮助我们在一团乱麻中找到线头，厘清思路，减少内耗，促成改变的发生。

先把属于自己的焦虑情绪处理之后，再来看孩子的教育问题。因为当它们混在一起的时候，人就会很混乱，会错把自己的问题当成孩子的问题，结果彼此影响，恶性循环。

去直面和处理自己内在的焦虑和危机这一步就会劝退很多中年人。

因为很多中年人会用孩子的学习、教育问题防御自己内心的其他问题，就像我前面说的那样，教育焦虑问题有时是一种投射和转移。

一些家庭中，父母会特别焦虑孩子的学业问题，也愿意谈论和解决孩子的学业问题，除了孩子学业确实存在问题外，其实很重要的原因是孩子的学业焦虑是最容易被谈论的。

比如我碰到的一些家庭中，中年夫妻长期缺乏沟通，两个人每天说话很少，能说的也只能是孩子学习上的事，面临着夫妻之间情感淡漠带来的婚姻可能解体的焦虑和危机。

比如人到中年，有的人会面临着一些关于个人和父母身体健康，生病照护，养老的问题，或者老人去世带来的死亡焦虑问题。或者有的人会感到内心空空，遭遇生命无价值无意义的中年危机问题。

这些焦虑对于很多人来说是很难去谈的，他们害怕、逃避，或者说懒得处理这些，相比之下，孩子的学业焦虑是最容易开口谈的。所以，孩子的学业焦虑成了家庭焦虑的一个表达出口，用孩子的学习焦虑来转移矛盾和问题。

我们中国人一直很重视孩子的学习问题，一方面确实是孩子的学业关乎孩子的未来发展，但另一方面也许这是一种替代的防御机制，一种焦虑的逃避。

即我焦虑孩子的学习，我就不用去面对自己生活中其他令我焦虑且又难以面对的问题了。我关注A，是因为我不想去关注更让我害怕和无力的B。

这一点在其他类型的来访者身上也是很常见的，比如有的来访者一直焦虑家里的门窗安全，或者有外貌焦虑什么的，其实背后是焦虑其他的更大的问题。

所以，我们才会说，很多时候，向内探索，直面自我是一件勇敢的事。

当一个中年人愿意直面自己的焦虑，处理好自己和自己的关系后，我们再聚焦孩子的教育焦虑问题上。

在一个家庭中，孩子教育问题的关键是什么？

私以为是良好的亲子关系。

因为融洽的亲子关系是教育触达的基本通道。没有这个基础，再好的教育都发挥不了作用。

也许孩子在一二年级时，父母还可以靠打骂、逼迫、利用父母的权威让孩子学习，但是只要孩子稍大一些，他就会用各种方法对抗你。

他什么都不和你说，就是对你的拒绝和反抗；

他拖延做作业，就是对你的被动攻击；

他的厌学，就会让你沮丧和挫败不堪。

我见过好几个小学生不上学的案例，共性的点都是：

父母从孩子上幼儿园或者小学一二年级开始，就给孩子报各种辅导班，各种鸡娃，吼着逼着孩子学习，结果到了四五年级，学习难度增加的同时，孩子也失去了上学的动力和热情，开始和父母对着干，脾气变得暴躁、厌学、甚至直接摆烂，不去上学了。

这其实是父母把自身太多的焦虑投射给孩子，逼迫孩子学习，破坏了亲子关系跟孩子和学习的关系，最终导致这样一个双输的后果。

随着孩子的成长，父母的控制能力会越来越弱，孩子的反击能力会越来越强，父母与孩子对抗一定以父母失败而告终。

所以，唯有良好的亲子关系，父母和孩子关系好，情感上亲密，孩子才愿意和父母进行教育合作。

搞清楚孩子教育的关键是良好的亲子关系，那孩子做错一道题，考试分数少几分，写作业或者写卷子暂时完成得慢一点又有什么关系呢？

孩子人生的路很长，真的不单单是由成绩决定的，还有ta的性格、情绪处理的能力、解决问题的能力，独立思考和生活的能力……这些都比成绩本身重要。

而且你要相信，当亲子关系好，孩子性格、情绪好，只要孩子大脑不笨，掌握一定正确、科学的学习方法后，孩子的学习成绩在义务教育阶段多半不会很差的。

当父母自身的焦虑没有那么重之后，大脑变得冷静下来，就要去思考：怎么去改善和孩子的亲子关系？

比如停止做作业时打骂孩子等破坏亲子关系的行为；

用更温和、耐心、有效的方式与孩子沟通；

看到孩子身上的优点，学会欣赏和肯定孩子；

除了学习之外，多陪伴孩子，陪玩陪聊陪运动。

……

父母剥离掉太多自身的焦虑，亲子关系也改善的同时，你会发现所谓的教育“问题”消失了。

面对孩子的教育焦虑，中年人扩展自己的视野，升级自己的认知和思维方式也非常重要。

有的父母执着于学历教育，自己是本科生、研究生，就要求孩子的学历一定也要和自己差不多，或者认为只有孩子考上好高中，进了好大学，才有好的工作和人生，才算取得了成功，一旦孩子没有考上好高中，好像孩子的人生就完了，就没有希望了。

但是事实并非如此。

我有个来访者，青春期的少年，父母都是做生意的，自己没有很高的学历，但是他们期待孩子能考上好高中，好大学，甚至读一个研究生，一方面满足自己未实现的愿望，另一方面也让自己在同龄人的比较中争到面子。

所以，他们总是逼着孩子学习，孩子成绩不好，就给孩子报各种补习班，五六年级开始补习，初一补习，初二也补习，这样补了几年，孩子根本没有多少休息和放松的时间，成绩也没有提升，陪孩子补习的妈妈也焦虑到不行。

直到孩子抑郁自伤，这个家庭才意识到出了问题。

孩子和我做了几次咨询，我发现孩子在文化课的学习上比较吃力，在学校也因为身材肥胖遭到过霸凌，人际关系不良，缺少朋友，因此内心很自卑，但是他很喜欢画漫画，他给我看自己画的漫画，尽管都是血腥暴力的漫画，但我从中看到了孩子的热爱和能力，于是在咨询中不断赞美和认可他的绘画才能。

同时，我建议父母停止补习，给孩子换一条升学路径，让他学习绘画，走艺术生的升学路径。

后来，他进入画室跟老师学习绘画，认识了一群热爱绘画的朋友，整个人变得开朗许多，也考上了适合自己的高中。

有个来访者的孩子学习不好，但是体育很好，篮球、足球、滑雪、骑自行车样样厉害，甚至还参加比赛，获得不少奖项。孩子的目标是长大后当一名滑雪教练。

父母原来也很焦虑，但是后来放下焦虑，慢慢调整，没有走传统的升学路径，而是希望发挥体育优势，靠体育升学。

我觉得这也是很好的一个选择。

还有一个朋友家的孩子，学习不好，但很喜欢做饭，他的父母总是希望他走传统的升学路径，给他很大的压力，导致孩子患上抑郁。

后来，他的父母终于想通了，让他上了厨师学校。再后来孩子去国外留学，学西餐。

再后来，听说孩子过得很开心，也得到很多老师和主厨的认可。

人生当然不是广阔的旷野，但也绝不是羊肠小道。

不是所有的人都必须学习成绩好，也不是只有考上高中和大学的人生才是成功的。

二十年前，什么主播，自媒体人，陪诊师，上门代厨，人工智能训练师……这些职业，我们听都没有听过，可现在都有了。同样的，未来也有各种各样的职业都是现在的父母无法想象的。

所以，我们做父母的，不要用自己有限的认知去限制孩子的发展。

当你认为孩子只有一条路走的时候，你自然会很焦虑。如果你看到孩子还拥有其他的选择和可能性，教育焦虑就会缓解。

很多中年人，自己的生活越来越固定和狭窄，这势必会影响对孩子的教育。作为父母，一定要开阔自己的思维，平常可以多看一些人物传记类的电影、图书，多看一些人物访谈类的视频和文章，还要多出去旅行，到处走一走，接触不同的人，通过这些可以走出自己认知的舒适区，了解到人的多样性，了解人的成长和生活方式具有无比的丰富性。因此，就不容易用自己有限的经验和狭窄的认知去控制和安排孩子的人生。

如果父母拥有开阔的视野，同时，懂得尊重孩子，观察孩子，了解孩子的擅长和优势，可以慢慢帮助和培养孩子将自己的兴趣、能力、优势和他未来的职业相结合，我相信这样的孩子不上大学，他的未来也可以很幸福很成功。

我发现，相比爸爸，一个家庭中往往妈妈更焦虑孩子的学习和教育问题，一是因为女性本身相比男性在情绪上更敏感一些，但更重要的原因是女性在育儿上承受着更重的责任和更大的压力。

孩子在学校表现不好，老师会找妈妈；

孩子的教育出现问题，外界的评判也更多指向妈妈没有做好；

孩子出现情绪问题，妈妈要冲在安抚和提供情绪价值的第一线。

……

好像不管在单位里，还是在家庭中都蕴含着这样一个真相，就是：谁干活多，谁挨骂背锅就多，谁干活多，谁就更累更焦虑。

有很多人他不焦虑，其实是因为他什么都没有做，什么也不用负责。

那如何缓解中年女性对孩子教育焦虑的另一个重点来了：学会关爱自己。

不要把所有工作之外的时间都花在陪孩子写作业、上辅导班上，多花一点时间陪陪自己，关爱自己。

请把自己的身心健康，情绪良好放在第一位。多做一些让自己感到愉悦，能够滋养自己的小事。你可以尝试以下几点：

多去看看大自然。

人是自然之子，多去感受阳光洒在脸上，双脚踩在泥土里，呼吸着新鲜的空气的惬意和放松。多去看看云卷云舒，山峦起伏，潮涨潮落的变化和永远……

天空、大地、日月星辰是如此辽阔，但我们与它们保持联结，我们就是大地母亲的孩子，属于这天地间的一份子，感受到了天地与自身的存在，我们的自身的烦恼也会变得很小很小。

当你凝视深渊时，深渊也在凝视你。反之，当你凝视自然的美好壮阔时，这些美好壮阔就被内化到自己心中，仿佛自己的心也变得美好壮阔了。

在自然的怀抱中安抚自己躁动的内心，重获内在的秩序和平静。

多运动，多做一些有利于自己身体健康的小事。

面对陪伴孩子写作业容易感到焦虑的中年女性，我常常建议她们在孩子做作业的那段时间，自己离开现场到另一个房间，或者和孩子拉开足够大的空间，不用太管孩子，而是做一些运动，比如瑜伽、拉伸、八段锦、健身操等，运动是抗焦虑抗抑郁的良药。

或者做其他一些有利于自己身体健康的小事，比如给自己泡一杯养生花茶，慢慢喝，给自己洗切好一些爱吃的水果，慢慢吃，正念饮食。

做这些事是在对自己传达爱自己的讯息：我不是为了别人，而是为了爱自己。

这样我们就不容易掉进那个心理失衡的怨念之中：明明是我在付出，在陪孩子写作业，结果还不落好。

心理没有不平衡，又关爱自己，滋养自己后，我们的状态好，再检查和辅导孩子的作业，效果就是母慈子安。

培养自己的兴趣爱好，多做一些自己喜欢，会给自我带来滋养和能量的事情。

问问自己：人到中年，你是不是除了工作，就是围着老公，孩子，家庭琐事转，你有没有属于自己的兴趣爱好？

有就多做，没有就从现在开始培养。

读书、养花、画画、抄经、摄影、唱歌、跳舞、跑步、瑜伽、徒步、旅行……这么多兴趣爱好总有一款适合你。拥有自己的兴趣爱好，哪怕每次只能做短短的十几二十分钟，也要去做，并且试着投入去做，正念地做。因为这些事情帮你切换一下大脑，将你从日常琐事中解脱出来，给你一个短暂休息的空间。

焦虑的人，脑子容易想得多，杂念纷飞，投入在自己的兴趣爱好中，顾不上想，想得少了，杂念平息了，人的焦虑也就少了。

好好爱自己是中年已婚女性打捞自己，对自己灵魂最有效的救赎。

人到中年，属实不易，尤其是中年女性，更加不易，不焦虑是不可能的，教育焦虑也难以避免，但唯有接纳焦虑，直面焦虑，先学会和自己相处好，好好爱自己，再学会和孩子相处好，有良好的亲子关系，好心态+好关系的组合，再加上开阔的思维，认知的升级，我们才可以和孩子携手而行，在学习的海洋中扬帆起航，乘风破浪！

再过几天就五一了，五一来了，暑假还会远吗？

各位，是不是开始发愁暑假带孩子去哪儿玩了？

自己带？

还是跟团？

到哪儿人都多，吃不好睡不好怎么办？

来球爸这儿吧，让他跟你聊聊怎么让孩子度过一个有趣又充实的假期。

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作者介绍

meiya，畅销书作者，心理咨询师，8年心理咨询经验，个案累计超过4000小时，已出版《慢慢来，一切都来得及》《认识你真好》等书，个人微信公众号：meiya（ID ：OneStepUp）