240401 春天去跑步

6月前

春天去跑步

作者：KIMI

春天，这个充满生机与活力的季节，是大自然从沉睡中苏醒的时刻。万物复苏，百花争艳，和风拂面，阳光温暖，正是户外运动的最佳时节。在这样的季节里，选择去跑步，不仅能享受春光的美好，还能锻炼身体，愉悦心情。

清晨，当第一缕阳光透过窗帘，轻轻唤醒沉睡的大地，我便穿上舒适的运动装备，踏出家门，开始了新一天的跑步之旅。空气中弥漫着泥土的芳香和花朵的清新，每一次深呼吸都让人心旷神怡。沿着小路跑过，可以看到路边的柳树发出了嫩绿的新芽，小草也从土壤中探出了头，仿佛在向每一个路过的人打招呼。

随着跑步的节奏，身体逐渐热了起来，汗水顺着额头滑落，却丝毫不觉得疲惫。春天的气温适中，不冷不热，跑起步来既不会像夏天那样汗流浃背，也不会像冬天那样寒风刺骨。春风拂过脸颊，带来了一丝丝的凉爽，仿佛大自然在用她的方式给我加油鼓劲。

跑步的过程中，我还会遇到许多同样热爱跑步的朋友。我们会互相点头微笑，用这种简单而又温暖的交流方式，传递着对健康生活的追求和对美好生活的向往。跑步不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活态度的体现。在跑步中，我们可以感受到坚持与毅力的力量，也能体会到挑战自我、超越极限的快乐。

春天的跑步之旅，不仅是一场身体上的锻炼，更是一次心灵上的洗礼。在这个季节里，让我们迎着朝阳，踏着春风，去跑步，去感受生活的美好，去追寻健康和快乐。

跑步是一项很容易受伤的运动，建议大家不要盲目模仿。江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

我的隔天跑步计划：隔天跑步6至8公里，跑8公里的总时长跑进50分钟之前（平均心率不大于138的前提下），不再轻易尝试跑9公里或者10公里。

3月31日上午是在体感温度20℃、湿度65%的时候，去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数（AQI）为58，空气良。

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来源：陶博士2006

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